kiedy biega

[...] sporo, wiec czy uprawiajac te 2 czynnosci jednego dnia jest szansa przetrenowania i negatywnego wplywu na trenowane miesnie? Chcialbym rowniez sie dowiedziec, jak to jest, kiedy akurat trenowalo sie nogi, a nastepnie duzo nimi pracowalo (biegalo)? Wiadomo, ze najlepiej tak nie robic, ale czasem kiedy juz jestem po treningu okaze sie, ze jest [...]

[...] cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale kiedy robie następną serie to to samo. Przerwać trening na pare dni? A może to jakoś lepiej rozgrzać przed przysiadami? Co byście radzili?

[...] bujam i musialem dzwonic kurva zeby sie upomniec o koperte do czarnego bo kierowcy ni vidu..pytam sie o co biega , a on ze nie wie.ja mowie ze mnie to gowno obchodzi wiec kiedy,jedzie,pytam sie kiedy jedzie a on ze zadzwon do niego.mowie mu to twoja zasrana robota a ty jestes nad nim i to on ma dostarczyc mi a nie ja bede dzwonil,dzieki i [...]

[...] temu. Cóż... 3 tygodnie w temperaturach 15-20 stopni na plusie - czego chcieć więcej :D Teraz powracam do Polski i już tylko truchty na razie zostają. I tak aż do momentu kiedy pojawią się dobre warunki. Wtedy zaczyna wchodzić w mocniejszy i szybszy trening. Od 16 kwietnia do 3 maja mam kolejny obóz i tam już przywalę konkretny trening i [...]

[...] będzie czekania. Było ogłoszenie HEAT 1 startuje za minutę i kto się nie pojawił to jego problem. WOD startował bez niego. Każdy musiał wiedzieć w którym heacie startuje i kiedy. Workouty: Tu opinie są sprzeczne... Moim zdaniem zajechanie wszystkich już na starcie tymi 80 powtórzeniami czystej radości było po prostu głupie. Rozumiem, że to 2 [...]

[...] robiłem uniki i się po prostu zniechęcił widząc że to nic nie daje. Ostatnio musze go mocno potarmosić żeby się wkurzył i zaczął gonić bo mu się nie chce - lubi wygrywać a kiedy chwytanie mu nie wychodzi zniechęca się. Zabawa jest ostra - kilka razy dziabnął mnie w nogę przez grube spodnie i wbił mi kły w skórę. Nie odważyłbym się przy obecnych [...]

[...] Trójmieście- jej obecne wyniki siłowe (z zawodów) C&J 90kg, Snatch 60kg. Jak pierwszy raz zobaczyłam, co ona wyprawia to byłam troszkę w szoku, bo nigdy wcześniej nie widziałam tak zapierdzielającej laski więc stwierdziłam, że też będę zapierdzielać i kiedyś zbliżę się do tych ciężarów. Jeszcze dużo mi brakuje, ale jak postanowiłam tak robię :-).

[...] jest potknąć się na nierównym chodniku. REGUŁY POSTĘPOWANIA: Nie zaczynaj programu biegania bez uprzedniego badania lekarskiego. Powiedz komuś gdzie będziesz biegać i kiedy zamierzasz wrócić. Noś ze sobą jakiś dokument tożsamości oraz trochę drobnych na telefon. Uważaj na samochody. Zawsze biegnij po właściwej stronie jezdni, tak żebyś [...]

[...] Podkreślam nie uderzać czyli nie dopuszczać aby środek ciężkości miał mieć główne podparcie na pięcie. Pod pojęciem skakania z śródstopia rozumiem, że w momencie kiedy prace zaczyna wykonywać staw skokowy środek ciężkości powinien mieć podparci na śródstopiu. Moment stykania się stopy z podłożem to ustawianie stopy, w pierwszych [...]

[...] ogniem i rozgrzaną do czerwoności. Woda z górskich potoków otulała pulsujące skronie i nawilżała spierzchnięte usta. Trud wielogodzinnego podejścia znikał w mgnieniu oka, kiedy po zdobyciu kolejnego szczytu możnabyło rozkoszować się widokiem ostrych szczytów, które przebijały się przez poranne mgły i wygrzewały w promieniach wschodzacego [...]

[...] Nie wiem czy czytaleś "Jedz i biegaj" ? Jurek potwierdził moją (pewnie nie pierwsza na to wpadłam) teorię odnośnie wzmacniania całego organizmu. Serio, góra często biega, kiedy nogi się kończą. Zbiegi, postawa, rytm, warto inwestować w partie inne niż nogi. Stąd moje kettle, które chwalić będę przez wsze wieki. PS. właśnie wyciągnęłam gołąbki [...]

[...] był załamany także tym, że wyeliminowała nas także Kenia. To właśnie ekipa z Afryki uzyskała ósmy czas - 3.00,97. Dla Kenii będzie to pierwszy występ w finale od 1993 roku, kiedy to wywalczyli w Stuttgarcie srebrny medal. Wprawdzie dwa lata później w Goeteborgu awansowali do finału, ale w nim nie stanęli na starcie. - Wiedziałem, że muszę ruszyć [...]

[...] że po takim takim 5x5 mogłem iść spokojnie pobiegać, z tym nie było problemu ale tylko do pewnego momentu. Przy dłuższych biegach, bieganiu w terenie nogi cierpiały. Wiesz kiedy mi się fajnie biegało mimo tego, że wtedy mało biegałem? Kiedy chodziłem na muai thai - dużo sparingów, zadaniówek, przysiadów bez dodatkowego obciążenia lub z [...]

[...] nie umiem. Przed chwilą wróciłem z biegania - 5 km jak zwykle - w czasie 35.14. Zdecydowanie biega mi się lepiej i trochę szybciej nawet rano naczczo. Ale cóż, w te tygodnie kiedy żonka ma na 6.00 do pracy to odpada bo małego nie zostawię rano samego :) Jutro szykuje się po pracy wyjazd na działkę do znajomych więc nici z treningu :( W sobotę za [...]

Ten cykl z masą jak pisałem dopiero kiedy będe widział wyraźną poprawe sylwetki ;pp.Bokser przeczytałem ten plan FBW jednak nie bardzo go łapie xD,mógłbyś go pokrótce objaśnić o co w nim biega? ;).Z góry dzięki ;)

[...] bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko [...]

[...] gdyby założyć że będę zasuwać na 10km ponad swoją miarę to stwierdzę że masz słuszność. Biegam a raczej robię marszobiegi na 3,5-5km. Nawet mój pies biega szybciej a jest to już emerytka. Zanim zacznę porządnie biegać to pewnie będę już po swingach. Zresztą, kiedy mam zacząć biegać? Niebawem nas zasypie śniegiem i będzie różnie z chęciami. :-)

[...] należy igrać z zegarem biologicznym. Efekty może i są, ale jak ktoś ma uszkodzoną gospodarkę insulinowo-glukozową, to niech lepiej pilnuje dziennego rytmu posiłków. Myślałem kiedyś nad IF, ale uznałem, że skórka niewarta wyprawki. Łatwo zacząć, nigdzie nie znalazłem porad jak skończyć. Trochę to tak jak kupowanie samochodu, w którym nie wiadomo [...]

[...] czy się tym napawali kręcąc filmik. Nie wykluczam, że znajdzie się jakieś wyjaśnienie, choć ciężko mi sobie takie wyobrazić Amerykanie maja dobry wywiad wojskowy i co??? Od kiedy? Nie giną żołnierze amerykańscy??? Giną nie tylko przez wywiad, ale przez całą przyjętą strategię. Amerykanie zresztą nie zostawiają raczej złudzeń, że nie prowadzą [...]

[...] na FAKT,oni zawsze przodują w różnego rodzaju sensacjach,wiele razy przegrywali procesy i co z tego skoro nadal są najczęsciej czytaną gazetą??? kopt napisał: Od kiedy? Nie giną żołnierze amerykańscy??? Giną nie tylko przez wywiad, ale przez całą przyjętą strategię. Amerykanie zresztą nie zostawiają raczej złudzeń, że nie prowadzą [...]